例年、５月も終わりに差し掛かると
『梅雨』について天気予報の話題がでますね。
今年はちらりと聞いたところによると
少し早く梅雨入り宣言がでるかもしれないようです。
５月はカラっとした日が多くて
体調管理もしやすかったかもしれませんが、
（その分 頑張りすぎた という人も多いかもしませんが・・・）
梅雨の時期は湿度が高い分、
健康体と自負している人でも
体調がすぐれないと感じる日が出てくると思います。
人は余裕がなくなってくると呼吸が浅くなります。
もしも、今、
「自分に余裕がないかも・・・」
「体が重たいかもしれない・・・」
「ぼーーっとしてしまいがちかな・・・」
「なんだかわからないけどうまくいかない・・・」など
ネガティブに感じることがあったら深呼吸をお薦めします。
やり方は簡単ですが、
終わった後はびっくりするくらい落ち着きますよ！！
基本は 吸う時間より吐く時間を長くする だけ。
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①鼻から息を吸う（ゆっくり３～５秒）
↓
②息を止めて、身体の中を空気が駆け回っているのをイメージ
↓
③口から思いっきり息を吐く（①より長く、５～７秒）
※身体の中の息をすべて吐き出すことがポイント
この①～③を何回か繰り返す
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たったこれだけのことなのですが、
頭の中がすっきりするのと、
だんだん呼吸が深くなっていくのを
感じることができると思います。
５月はG.Wがある分、
実は他の月より忙しい日々が続きます。
学校行事なども多いですし、
仕事でも稼働日が少ないからギュウギュウに
詰まっている人がたくさんいるのではないかな？
と思います。
１日にして数分ですが、
自分の身体を労わってあげてくださいね。
Happyな明日を信じて。