本当に寒くなってきましたね。
こういう時はどうしても身体を縮め、
寒さを耐えようとしがちです。
前かがみになっていることが
多くなっていませんか？
もしも、気づかず内に
身体をカチカチにしていたかも！？と
気づいたなら、
『深呼吸』
を意識的にしてみましょう。
呼吸が浅くなると、
思考力も低下したり、
ネガティブになりがちです。
方法は簡単。
１、ゆっくり３秒息を鼻から吸う
この時のポイントは胸骨をしっかり開くことを意識すること
前かがみになっているとこの辺りが凝っていることが多く、
呼吸が浅くなっているんですね。
２、一瞬息を止める
３、口から５秒かけて吐き出す
身体の息をすべて吐き出すように。
「はーー」っと吐き出してみましょう。
この１～３を５回繰り返します。
ポイントはゆっくりと数を数えること。
脳も適度にリラックスできるので、
面接の前など気持ちが高ぶっているときにも
お薦めですよ！
Happyな明日を信じて。